Wszystkie zrodla roznie podaja ile potrzeba bialka ile weglowodanow ile tluszczy. Waze 70kg mam 173cm wzrostu jak na razie trenuje 4 razy na tydzien, i sam nie wiem jaka diete mam zastosowac bo po prostu nie wiem ile poszczegolnych skladnikow mam jesc dziennie:((( Ile g bialka /kg na dzien oraz weglowodanow (w dzien treningu i w dzien bez treningu [...]
Bez metki nie ma sylwetki Tylko deca zrobi z ciebie człowieka Zakochałem się w dziewczynie metanabol ma na imię. Ale najbardziej kocham testosterony. Są cool niezaleznie czy prolongatum , propionicum czy omnadren są dla mnie zawsze cool. Sebapl - co do metki to się zgadzam - powyzej 4 czuję się już niedobrze. Ostatnio próbowałem jeść po 6 ale [...]
Nie da rady jeść suchego ryzu. To tak jakby jeść surową pszenicę. Ewentualnie mozna zemleć na mąkę i ugotowac jakies kluski albo co, ale z tym i tak byłoby więcej roboty niż z normalnym gotowaniem. Moderator Odżywianie
mam jedno pytanie mam 175 cm wzrostu waże 70 kg i chodze na siłownie 5 razy w tygodniu to jest od pon do piątku po szkole. Moje pytanie jest takie ile czasu mam spędzać na rowerze dziennie aby pozbyć się tłuszczu i co jeść dokładnie bo wiem że mało tłuszczów i węglowodanów ale dokładnie jakiej diety mam użyć bo same jajka i cycki kurczaka już mi [...]
Czasc dziewczyny! Sorry, ze dopiero teraz wam odpowiadam, ale caly tydzien przelezalam w lozku bo dopadla mnie angina. O co chodzi z tym wzrostem 159 i 49kg wagi.(czy ktos o tak idealnyh o proporcjach chce sie odchudzac!!!???PROPONUJE PSYCHOLOGA A NIE SILOWNIE, zart bez urazy wiem kazda z nas ma jakies jazdy na punkcie sylwetki). Pewnie [...]
Drogi Deanie dziękuje za odpowiedź. Tylko czy o tym odżywianiu mógłbyś napisać mi dokładniej.Zmierzam w kierunku fitnessu.Domyślam się , że do fitnessu Jeśli dobrze zrozumiałam owoce moge jeść jedz tylko do południa czyli gdzieś do12.00. Mięsko do 16.00 ale najlepiej z czym ryż, ziemniaczki czy makaron czy moge do 16 czy moge jeść jakieś [...]
Smrol nie kupuj glutaminy OLIMPU! strata kasy - lepiej kupic glutamnine w proszku. chyba, ze chcesz jesc 20-40 tabletek dziennie (znam takich co jedza i po 60).
Cześć Tamara Wydaje mi się że mam podobny problem do Ciebie,ale sama przeczytaj. Bardzo mnie ciekawi jaką dokładnie stosujesz dietę: ile spożywasz kalorii, posiłków, w jakich odstępach czasu itp. Może mi coś doradzisz? Zawsze starałam dbać o swoją sylwetkę, ale wychodziło mi to ze zmniennym szczęściem. Chudłam i tyłam. Teraz nie jest źle, ale [...]
Spoko panowie!Wracajac do odzywiania,to naturalny kulturysta musi uwazac ile je bo w przeciwnym wypadku te tysiace kalorii zmienia sie w niechciany tluszczyk...Zreszta na koksie tez trzeba racjonalnie jesc...Ja gdy trenuje na sucho i usiluje w tym czasie wypracowac jakas mase,zjadam ok.6-7 posilkow i czasami mam tego dosc bo jem niemal przez caly [...]
Cześć Tamara !Nie czytałem innych odpowiedzi , więc mogą sie powtorzyc , ale to co Ci teraz napiszę to mój plan ,dzięki któremu zgubiłem ładnych parę kg. Otóż L-karnitynę powinno sie brać ok.40 min. przed treningiem,jeśli masz w płynie to możesz 30 min.przed. Jeśli chodzi o długość ćwiczeń , to powinna ona wynosic ok.40 min.- 60min. ( [...]
ja mam gdzies jedzenie w szkole, zjadam jedz czy dwie bułki zeby nie paść z głodu, ale jak złapie tryb szkolny to mogę prze 8 godzin nic nie jeść a potem w domku obiad i co godzine jakiś specjał i tyje, i tyje, i tyje nie ma z tym problemu mam znajomka w szkole co robi tak jak niektórzy z Was: pojemniczek, ryz, kurczak, te sprawy ja tak nie moge [...]
Chce zrzucić tłuszcz wymyśliłem sobie coś takiego Będe jeść dużo białka i ani grama węglowodanów i tłuszcz na dobe nie więcej niż 20g do tego jakiś suplement blokujący apetyt i jeszcze jeden suplement blokujący katabolizm i zamieniający tłuszcz w energie tą menczarnie chce ciągnąć przez miesąc co wy na to za miesiąc opisz wyniki Pozdrawiam Chris [...]
ty przestań z ta swoja propagandą teraz wszystkim co jedzą jajka bedziesz takie bzdury pisał... to sa jajka z ferm, w nich alieny sie nie trafiaja miałes choć raz taki przypadek... jak tak to współczuje, nie jedz ale i nie obrzydzaj innym ja jem kupe jajek, moi qmple tez i nikomu to sie nie zdarzyło ja wiem ze w totka można wygrac i to sie zdarza [...]
Ile trzeba jesc kalorii (i ile w tym gram bialka), aby przybrac na masie (miesnioewj), przy wadze ok 80kg? Po jakim czsie treningu aerobowego zaczyna sie spalanie tluszczu? I czy cwiczenie miensni brzucha w czasie robienia na mase ma sens? Co sadzicie o symulatorach miesni brzucha (takich uzadzeniach ktore przy pomocy impulsow elektrycznych [...]
jakbys tył 0,5 kg na tydzien, to w ciagu roku przybieralbys jakies 26 kg, co nawet z ekstra zarciem i koksem jest bardzo dobrym wynikiem. Realne moze byc jakies 5-8 kg na rok. A codziennie bedziesz jadł 2000 kcal wiecej niz spalasz, to wychodujesz sobie wspaniałe sadło. Mięśnie nie rosną od kalorii a od spożytego białka. Oczywiście procesy [...]
Faktem jest ze na 1 KG MIESNI POTRZEBA 6000-7000 kalorii. Czyli wychodzi jakies 1000 kalorii dziennie wiecej na tydzien, aby przybrac 1kg czystej masy miesniowej. Czy to prawda (bo jakos u siebie tego nie zauwazylem). CO bedzie jesli bedziemy jesc o 2000 kalorii, to bedzie 2 kg tygodniuwo. I jeszcze jdeno pytakno, jaka jest najleprza czestotliwosc [...]
Wiec tak, chce potraktowac moja diete i treningi bardzo powaznie- zreszta kiedys juz mi sie udalo, bo zrzucilam ze 3kg w ciagu miesiaca (to co prawda nie duzo,ale spalilam prawie cala nieporzadana tkanke tluszczowa i wygladalam dosc ponetnie). Niestety mam tendecje do tycia i moje zycie to ciagla walka z tymi piecioma kg (bo na poczatek tyle chce [...]
Kochani prosze Was o pomoc i dobra rade. Chcialabym sie dowiedziesz, jak to jest z l-karnityna, a konkretnie jak ja zazywac tzn. na ile przed treningiem. Wiem na ten temat sporo, ale od 1000 roznych rad wszystko mi sie pomieszalo. Oto info o mnie aby lepiej unaocznic o co mi chodzi: Mam 165, waze 59 chce zrzucic do 54. Pracuje na pelny etat wiec [...]
Siema.Dibencozide wcale nie jest taki****owy.Poprawia ukrwienie mięśni a co zatym idzie mięśnie mogą wbudować więcej budulca.Trzeba tylko jeść dużo protein i węglowodanów. Pozdrawiam!
